منتدى فلسطين
أهلا وسهلا بكم فى منتدى أبناء فلسطين اذا كانت هذه اول زيارة لك فاهلا وسهلا ويمكنك التسجيل ايضا اذا احببت ,والمنتدى مفتوح لأبناء فلسطين فى فلسطين والشتات.

منتدى فلسطين

منتدى يهتم بشؤون الفلسطينيين فى الداخل والخارج
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بكم فى منتدى ابناء فلسطين ونرحب بافكاركم واقتراحاتكم يمكنكم التسجيل والمشاركة
عداد الزوار

  عدد زوار المنتدى  :.

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 100 بتاريخ الجمعة 25 مارس 2011 - 2:43
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 179 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو وائل احمد عبدالمنعم فهمى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 470 مساهمة في هذا المنتدى في 298 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» من المسئول عن موت هؤلاء الاطفال حرقاً ؟ بقلم كمال نصار
السبت 7 مايو 2016 - 12:50 من طرف كمال نصار

» زوجات نصار هن وحدن العائلة وليس هو (الحلقة المفقودة) الجزء الاول – بقلم – كمال نصار
الخميس 21 أبريل 2016 - 0:53 من طرف كمال نصار

» نيسان الفلسطيني شهر العطاء والشهداء - بقلم كمال نصار
الخميس 21 أبريل 2016 - 0:01 من طرف كمال نصار

» يسان الفلسطيني شهر العطاء والشهداء - بقلم كمال نصار
الخميس 21 أبريل 2016 - 0:01 من طرف كمال نصار

» انسحاب وتوضيح للنسب الشريف
الأحد 30 أغسطس 2015 - 10:22 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» سبته ومليله اراضي عربيه محتله
الإثنين 4 مايو 2015 - 7:14 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» الأحواز ارض عربيه محتله
السبت 18 أبريل 2015 - 19:29 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» عروبتنا و وحدتنا الوطنيه
الخميس 12 مارس 2015 - 10:02 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» الجزر الأماراتيه المحتله
الثلاثاء 27 يناير 2015 - 22:08 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» أراضي عربيه محتله ـ لواء الأسكندرون
السبت 17 يناير 2015 - 22:13 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
رد على كاتب سعودي وفكره الصهيوني
السعوددية والمعونات للسلطة الفلسطينبة (2 )
السعودية والمعونات للسلطة الفلسطينية والمطلوب ( 1 )
الهدلق اكثر صهيونية من الصهاينه
من المسئول عن موت هؤلاء الاطفال حرقاً ؟ بقلم كمال نصار
المواضيع الأكثر شعبية
الصادي هو جد عائلتي صالح ونصار وأسمه الحقيقي (صالح ) ويعود نسبة للشريف بركات. هل عائلة نصار من قرية بربرة بفلسطين من السادة الأشراف ؟ / الجزء الثالث / الحلقة الثانية / بقلم كمال نصار
هل عائلة نصار من قرية بربرة بفلسطين من السادة الأشراف/الجزء الثالث
من تراثنا الفلسطيني /أقدم شجرة زيتون في العالم موجودة في فلسطين عمرها 5500 سنة / كمال نصار
هل عائلة نصار من قرية بربرة بفلسطين من السادة الأشراف ؟ الجزء الثاني : أنساب العشائر والقبائل الساكنة للوادي. أعداد / كمال نصار أشراف وادي فاطمة سكان (وادي فاطمة)من قبائل وأسر الأشراف في القرن الثالث عشر الهجري ( التاسع عشر الميلادي والذي يبدأ من 1801
النوايا الحسنة والاتصالات الفوقية لن تنهي الانقسام ...بقلم/ كمال نصار
هل عائلة نصار من قرية بربرة بفلسطين من السادة الأشراف ؟ الجزء الاول: وادي فاطمة من الناحية الجغرافية ؟ بقلم كمال نصار
صفات المفاوض الفلسطيني .. بين تمثيل السلطة و تمثيل الشعب ..بقلم / كمال نصار
خمس الشعب الفلسطيني يطالبون بخمس فلسطين معادلة ظاهرها صحيح ولكن أين الباقي ؟!!.. / كمال نصار
رد على كاتب سعودي وفكره الصهيوني
السعوددية والمعونات للسلطة الفلسطينبة (2 )
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ابو عائد
 
الشريف محمد خليل الشريف
 
mustafa ahmed ali
 
كمال نصار
 
زمردة
 
زهرة الربيع
 
ابو بهاء
 
ابو عنتر
 
شمس الصباح
 
ام حسن
 

شاطر | 
 

 أسرار البركة في المسنين- الجزء الثاني - كمال نصار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كمال نصار

avatar

عدد المساهمات : 80
نقاط : 226
تاريخ التسجيل : 14/08/2012
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: أسرار البركة في المسنين- الجزء الثاني - كمال نصار   الإثنين 6 يناير 2014 - 1:14

أسرار البركة في المسنين- الجزء الثاني - كمال نصار

ان طريقة التعامل مع القلق في شبابنا ومرحلة نضجنا قد تتابعنا في سنواتنا الاخيرة ، لذلك يجب التفكير في طرق للسيطرة على التوتر في اوائل العمر
.

ويتحدث الخبراء عن طريقتين لمعالجة التوتر، الاولى تركز على المشكلة وذلك بازالة السبب والثانية تركز على المشاعر، عبر التكيف مع الظروف، والتداوي ، والصلاة والرياضة وسواها من النشاطات التي تحول انتباهنا عن الضغط .اننا نستطيع ان نطرد القلق والمتاعب من اذهاننا ، ونخطط لمجابهة المشاكل.

اننا كلما تقدمنا في العمر يتوجب علينا انتقاء واختيار نشاطات اكثر اهمية الينا ، والتخلي عن اخرى اقل التصاقا بنا على مختلف انشطة الحياة.كما علينا الاتقان لاعمال نقوم بها.ثم علينا بالتعويض لاكتساب قدرات تكون في طريق التدهور مثل لبس النظارات عند الشعور بضعف النظر والرؤية ، وغير ذلك…

الرياضة تفيد العقل فالنشاط الذي تثيره الرياضة يجعل الدم يتدفق الى الدماغ وهذا بالتالي يؤدي الى ذهن اسرع واكثر حدة.
كلما تقدمنا في العمر علينا الانتقاء أي تضييق النشاطات التي ننشغل بها ، والاتقان يجعلك تؤدي العمل بشكل افضل .
ثانيا -كيف نحافظ على عقل وجسم سليم كلما تقدمنا في العمر؟
والاجابة الصحيحة هي ان نركز اهتمامنا على الوجه المهم في قوانا العقلية ، وان اسوأ ما في الشيخوخة ان اجسامنا تقود معركة خاسرة ضد آثارها فينا.
اليك بعض الخطوات المهمة وانت تتقدم في العمر:
1- اياك والمتاعب القلبية: بينت الدراسات ان الذين يعانون من متاعب قلبية تكون قدراتهم الذهنية اقل من غيرهم.
2- حافظ على ضغط دمك طبيعيا: ان ارتفاع ضغط الدم يؤدي الى الضغط على اوعية الدماغ، مما يؤدي الى الوفاة بالسكتة الدماغية.
3- عليك بالرياضة يوميا فهي تفيد العقل : الرياضة تزيد تدفق الدم الى الدماغ وبالتالي تؤدي الى ذهن اسرع واكثر حدة.
4- ابق سكر الدم عاليا : اجسامنا تحتاج الى وقود وان ذاكرتنا ومهارتنا الذهنية تتراجع مع العمر لذلك يجب ان نحافظ على مستوى السكر في الدم.
5- تعلم كيف تقبل نفسك : كلما تقدمت في العمر استفد من خبراتك.
ثالثا -الى متى نستطيع ان نستمر في التحسن ؟
يستطيع الناس حتى اواسط السبعينات من العمر في تحقيق مكاسب ملحوظة في نوعية تفكيرهم بقليل من التدريب
قم بهذه الخطوات :
1-ابحث عن اصدقاء حقيقيين : الاصدقاء يبددون الوحدة والوحشة وينشرون عطر المحبة في حنايا القلب.
2-احفظ معنوياتك مرتفعة : عبر التخطيط مسبقا ان اردت الاستمرار في العمل ، انتهاز فرص التسلية والمرح ، معالجة التوتر والكآبة ، مراجعة الحياة وتصفح حصيلة تجربتنا.وفي معرض الحديث عن تغييرات الشخصية التي ترافق العمر قال احدهم : " اننا نصبح حقيقيين اكثر مع تقدمنا في العمر".وغالبا ما تترسخ صفات مع تقدم العمر ، وتذوي صفات اخرى.
3- استعرض رحلة حياتك : وانظر ماذا تحقق من احلامك ، وما الذي لم يتحقق. والفرص التي قرعت بابك والوعود التي قطعتها والقمم التي بلغتها والاشخاص الذين عبروا في حياتك وتركوا الاثر.اننا مع تقدمنا في العمر نصبح جزء من سباق اجيال.
4- تعلم من المعاناة : ان المعاناة في الحياة لا تجرنا الى الهاوية بل تجبرنا على البحث عن طرق للتأقلم مع المحن ، كما انها مصدر للمرونة والتكيف ان ردود الفعل تجاه الاوقات العصيبة في حياتنا تصبح احجار اساس لبناء شخصيتنا .
والمعاناة تعلمنا اشياء مهمة عن انفسنا وعن العالم من حولنا.المعاناة تجعلنا افضل كاصدقاء وازواج واباء وامهات.المعاناة هي احد مصادر الحكمة ، وهي تجربة انسانية عادية .لقد اتفق المفكرون القدامى والجدد حول رسم معالم الطريق نحو الحكمة وهي : حياة غنية ، ومعرفة الذات والتعلم مع التقدم في العمر.
5- حافظ على هدوئك : ان معظم المسنين الحكماء كانوا في شبابهم وكهولتهم انفعاليين ، خاضوا حروبا ، واجتهدوا كثيرا في دراستهم ، وتدافعوا مع آخرين ، انساقوا وراء رغباتهم ، واحبوا ، وكسروا قلوبا وانكسرت قلوبهم ، تنافسوا على الارزاق ، والسلطة ، واكتسبوا مواقع مهمة .
6- خصص وقتا للآخرين : يقول احد المسنين بان اعمالا صالحة وجيدة يتم في الغالب تجاهلها او تحقيرها ، لذلك يجدر بنا ان نشعر بالسعادة اذ نخصص وقتا للآخرين .
7- احذر الاشخاص السلبيين : كما يجب ان نلاحظ الاشخاص الذين نثير عداءهم بانهم غير جديرين بصداقتنا فان لهم آثارا سلبية على حياتنا اكثر من افادة صداقتهم لنا ، لذلك يجب ان نتوخى الحذر عندما نقول اشياء تثير العداء ، فما كل معركة تتطلب القتال او الفوز ، لذلك يجب ان نتعلم ايضا كبح انفسنا ومتى نتوقف وان الفشل يعلمنا اكثر من النجاح .
8- تعلم من كل ما عشته : بعد ان نكون عشنا اكثر من نصف حياتنا على الارض ، نعرف ان في الحياة اشياء يجب ان نتحملها اكثر من الاشياء التي يمكن تحقيقها.
لذلك يجب التعلم كيفية التأقلم مع الشدة.وتذكر هذين المبدأين : ليس الاكثر هو الافضل ، واسلوب التكيف يجب ان لا يولد المشاكل .
9- حافظ على علاقاتك الطيبة مع من تحب : فما دمت مؤمنا بمعتقداتك حافظ على علاقاتك الطيبة مع الاشخاص الذين تحبهم ، واعمل مع الشباب ، هذه العوامل تأكل الشدة.
10- احذر المنبهات :واحذر ان تعالج الشدة والتوتر بأمور لا تفلح، مثل اللجوء الى السجائر والكحول وغيرها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسرار البركة في المسنين- الجزء الثاني - كمال نصار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فلسطين :: شؤون غزة :: منتدى الأخبار العاجلة-
انتقل الى: