منتدى أبناء قرية بربرة
أهلا وسهلا بكم فى منتدى أبناء بربرة اذا كانت هذه اول زيارة لك فاهلا وسهلا ويمكنك التسجيل ايضا اذا احببت ,والمنتدى مفتوح لاهالى بربرة فقط بمختلف عائلاتهم بفلسطين والشتات .


منتدى يهتم بشؤون ابناء قرية بربرة الفلسطينية المهجرة فى فلسطين وفى الشتات
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بكم فى منتدى ابناء قرية بربرة ونرحب بافكاركم واقتراحاتكم يمكنكم التسجيل والمشاركة
عداد الزوار

  عدد زوار المنتدى  :.

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 100 بتاريخ الجمعة 25 مارس 2011 - 2:43
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 179 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو وائل احمد عبدالمنعم فهمى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 470 مساهمة في هذا المنتدى في 298 موضوع
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» من المسئول عن موت هؤلاء الاطفال حرقاً ؟ بقلم كمال نصار
السبت 7 مايو 2016 - 12:50 من طرف كمال نصار

» زوجات نصار هن وحدن العائلة وليس هو (الحلقة المفقودة) الجزء الاول – بقلم – كمال نصار
الخميس 21 أبريل 2016 - 0:53 من طرف كمال نصار

» كمال عدوان الأسطورة - بقلم كمال نصار
الخميس 21 أبريل 2016 - 0:12 من طرف كمال نصار

» نيسان الفلسطيني شهر العطاء والشهداء - بقلم كمال نصار
الخميس 21 أبريل 2016 - 0:01 من طرف كمال نصار

» يسان الفلسطيني شهر العطاء والشهداء - بقلم كمال نصار
الخميس 21 أبريل 2016 - 0:01 من طرف كمال نصار

» انسحاب وتوضيح للنسب الشريف
الأحد 30 أغسطس 2015 - 10:22 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» سبته ومليله اراضي عربيه محتله
الإثنين 4 مايو 2015 - 7:14 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» الأحواز ارض عربيه محتله
السبت 18 أبريل 2015 - 19:29 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» عروبتنا و وحدتنا الوطنيه
الخميس 12 مارس 2015 - 10:02 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

» الجزر الأماراتيه المحتله
الثلاثاء 27 يناير 2015 - 22:08 من طرف الشريف محمد خليل الشريف

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المواضيع الأكثر نشاطاً
رد على كاتب سعودي وفكره الصهيوني
السعوددية والمعونات للسلطة الفلسطينبة (2 )
السعودية والمعونات للسلطة الفلسطينية والمطلوب ( 1 )
الهدلق اكثر صهيونية من الصهاينه
من المسئول عن موت هؤلاء الاطفال حرقاً ؟ بقلم كمال نصار
المواضيع الأكثر شعبية
عائلة صالح وعائلة نصار وعائلة صالحة من أصل واحد يرجعون الى جدهم سالم الصادي/من طرف كمال نصار
الصادي هو جد عائلتي صالح ونصار وأسمه الحقيقي (صالح ) ويعود نسبة للشريف بركات. هل عائلة نصار من قرية بربرة بفلسطين من السادة الأشراف ؟ / الجزء الثالث / الحلقة الثانية / بقلم كمال نصار
هل عائلة نصار من قرية بربرة بفلسطين من السادة الأشراف/الجزء الثالث
من تراثنا الفلسطيني /أقدم شجرة زيتون في العالم موجودة في فلسطين عمرها 5500 سنة / كمال نصار
هل عائلة نصار من قرية بربرة بفلسطين من السادة الأشراف ؟ الجزء الثاني : أنساب العشائر والقبائل الساكنة للوادي. أعداد / كمال نصار أشراف وادي فاطمة سكان (وادي فاطمة)من قبائل وأسر الأشراف في القرن الثالث عشر الهجري ( التاسع عشر الميلادي والذي يبدأ من 1801
النوايا الحسنة والاتصالات الفوقية لن تنهي الانقسام ...بقلم/ كمال نصار
صالحة - آل دهمان / أعداد كمال نصار
صفات المفاوض الفلسطيني .. بين تمثيل السلطة و تمثيل الشعب ..بقلم / كمال نصار
هل عائلة نصار من قرية بربرة بفلسطين من السادة الأشراف ؟ الجزء الاول: وادي فاطمة من الناحية الجغرافية ؟ بقلم كمال نصار
خمس الشعب الفلسطيني يطالبون بخمس فلسطين معادلة ظاهرها صحيح ولكن أين الباقي ؟!!.. / كمال نصار
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ابو عائد
 
الشريف محمد خليل الشريف
 
mustafa ahmed ali
 
كمال نصار
 
زمردة
 
زهرة الربيع
 
ابو بهاء
 
ابو عنتر
 
شمس الصباح
 
ام حسن
 

شاطر | 
 

 أسرار البركة في المسنين - الجزء الاول - كمال نصار

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كمال نصار

avatar

عدد المساهمات : 80
نقاط : 226
تاريخ التسجيل : 14/08/2012
المزاج : جيد

مُساهمةموضوع: أسرار البركة في المسنين - الجزء الاول - كمال نصار   الإثنين 6 يناير 2014 - 1:04

]b]أسرار البركة في المسنين - الجزء الاول - كمال نصار

اهدي ما كتبت الى كبار السن الذين هم بحاجة لرعايتنا واهتمامنا ومحبتنا لهم حتى تستمر بركتهم في حياتنا. وادعو الله تعالى ان يمدهم جميعا بدوام العافية والصحة والنشاط والوعي .

الشيخوخة مسألة تتعلق بالجينات من جهة ، وبأشياء نقوم بها تؤثر بشكل ايجابي او سلبي على مسار شيخوختنا الشخصية. وقد بينت دراسات ميدانية بان الوراثة تسهم بنسبة 50 او 60 بالمئة من عامل حدة الوعي في السنوات الاخيرة ، والبيئة والخبرات الحياتية الخاصة بكل منا تشكل النسبة الباقية.

ان الخيارات ان نتخذها في اواسط العمر وربما قبل ذلك تزيد من احتمال الشيخوخة الامثل. مثلا ترتبط ممارسة الرياضة المعتدلة بالمحافظة على وظائف القلب وعلى جهاز المناعة وعلى الذاكرة والقدرات الذهنية . ان الصحة ترتبط بعدد الاصدقاء المقربين ، وكيفية التعامل مع التوتر، ومدى السيطرة على اوجه الحياة .

ان التعرض لخبرات اكبر تجعل الحياة اكثر تنوعا ووعيا من الخبرات المتشابهة . معظم المسنين الصغار والكبار لديهم طاقة احتياطية لا يستهان بها لاعادة انفسهم جسديا وعقليا الى مستويات مبكرة من الاداء.


اولا -ماذا نفعل لنعمر بشكل امثل؟
قال احد المعمرين في عيد ميلاده المائة :" لو كنت اعرف انني سأعيش حتى هذا العمر ، لاوليت نفسي مزيدا من العناية ".

لتحسين الشيخوخة يجب ان نعلم الامور التالية :

1-الشيخوخة ليست امرا مملا :
يمكن للمسنين ان يشاركوا في المجتمع مشاركة فعالة.
2- ليس جميع المسنين متشابهين :
يظهر البحث ان ما بين 40-50% من العوامل التي تؤدي الى الشيخوخة المثلى تتضمن الرياضة الخفيفة المنتظمة والاهتمامات الفكرية المتنوعة ، والاتصال المتكرر بالناس الاصغر سنا، وعدم التركيز على مظاهر الشيخوخة ، والسيطرة على القلق، وانتقاء الاحسن.
3- ليس الجسم السقيم يعني عقلا سقيما :
هناك العديد من المسنين الذين يعانون من متاعب صحية يتميزون بتيقظ فكري وّقاد .وهناك توصيات للحفاظ على عقل سليم في جسم يشيخ وتتناقص سلامته من جملتها تفادي المتاعب القلبية والحفاظ على ضغط دم طبيعي بواسطة الحمية والرياضة والعلاج الطبي المناسب.
4- لا تضعف الذاكرة عند المسنين :
للمحافظة على قوة الذاكرة يتطلب من المسن عدم القيام بعملين في وقت واحد ، وتخصيص وقت طويل للاعمال المعقدة.
5- استعمال العقل والذكاء يحول دون فقدان القدرات الفكرية : ابحث دوما عن منشطات للفكر عبر العمل على الكومبيوتر او التحليل للمعلومات لكي لا تصاب بضعف العقل.
6- يمكن تعلم مهارات جديدة عند المسنين :
من خلال تعلم مهارات جديدة عند المسنين تتحسن القدرات العقلية والجسمانية.
7- المسنون يعيشون في وحدة ولكن لا يشعرون فيها :
يمكن للمسن ان يبحث عن اصدقاء جدد واختيار النوعية هو المهم.
8- المسنون ليسوا مكتئبين ولهم كل الحق في ذلك :
وللحؤول دون كآبة الشيخوخة يجب علينا التخطيط لهذه المرحلة .
9- الحكمة لا تتطلب كهولة :
الحكمة تأتي من خبرتنا في الحياة حين نعيشها بحلوها ومرها ومن معرفة الذات والتعلم المستمر . الحكمة تكتسب اثناء الرحلة اكثر مما تأتي عند تحقيق الهدف ، وهي في متناولنا جميعا.

نستخلص من كل ما تقدم خطوطا عريضة للحياة المثلى في سنين الشيخوخة تتضمن التالي :
1- المحافظة على المستوى الطبيعي لضغط الدم
2- تناول الادوية عند اللزوم
3- اتباع برنامج رياضي معتدل
4- رعاية الطاقات المخزنة

[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسرار البركة في المسنين - الجزء الاول - كمال نصار
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أبناء قرية بربرة :: شؤون بربراوية خاصة :: منتدى عائلة نصار-
انتقل الى: